Willkommen bei Phi-Fit®
EASY-RUNNING!
Phi-Fit® ist ein Konzept für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Fitnesstraining für dynamische Gruppentrainings.
Ganz im Sinne des Titels wendet sich das Easy-Running-Lauftraining an jeden Zweibeiner mit Laufschuhen. Sei es zur qualitativen Verbesserung der leistungsorientierten Lauftechnik oder als Einstieg in den gesundheitsspezifischen Laufsport.
Was ist Easy-Running?
Easy-Running ist ein Lauftrainingsprogramm für Einsteiger bzw. Fortgeschrittene für gesundheitsbewusstes Lauftraining. Ziel ist die Vermittlung eines langfristig gesundheitsbewussten alltagstauglichen Lauftrainings und nicht zuletzt Spass an der Bewegung! Ein Punkt ist das Erlernen von Lauftechnik und Technikübungen. Weiterhin geht es um zielorientierte Trainingsgestaltung und Trainingsplanung. Schliesslich spielen Ernährung, Wettkampfplanung (Zielsetzung) und Laufkleidung (Schuhe, u.a.) eine Rolle der theoretischen Kursinhalte. Die Teilnehmer profitieren von der langjährigen Lauferfahrung der Trainer über 1000m bis 100 km Laufstrecken. Dabei muss man im Training nicht unbedingt “Kilometer fressen”. Wir zeigen, wie man in 30 Minuten und auf überschaubaren Laufstrecken effektiv an Lauftechnik, Ausdauer und Stabilität arbeiten kann.
Gebot der Gesunderhaltung
Das oberste Gebot des Phi-Fit ist die Gesunderhaltung der Teilnehmer. Alle Trainingsprinzipien sind dieser Maxime untergeordnet. Auch während einer Trainingseinheit kann somit die Sinnhaftigkeit bzw. die gesetzte Zielerfüllung durchaus hinterfragt und korrigiert werden.
Gebot des ganzheitlichen Ansatzes
Phi-Fit wird immer als ganzheitliches Trainingsprogramm durchgeführt. Grundsätzlich soll das regelmässige Training von vielen unterschiedlichen Muskelgruppen und Körpereigenschaften wie Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit problematische Dysbalancen vermeiden bzw. ausgleichen.
Gebot der medizinischen Weiterentwicklung
Phi-Fit beinhaltet u.a. therapeutische Übungen aus dem medizinischen Fitnesstraining zur Rehabilitation. Dies dient in erster Linie zur Gewährleistung bzw. Wiederherstellung einer durchnittlichen körperlichen Fitness. Die Übungen sind individuell sportmedizinisch anpassbar und werden bis in den Bereich des Leistungssportes gesteigert. Ein Übungskatalog enthält dabei wichtige Übugsbeispiele, die sich jedoch auch ständiger sportmedizinischer Überprüfung unterwerfen.
Gebot der sozialen Festigung
Phi-Fit soll als dynamisches Gruppentraining angewandt werden. Dabei festigen sich soziale Verbindungen der Teilnehmer zum Sport und untereinander. Dies dient der langfristigen Motivation der Gruppe. Hierbei ist es Aufgabe des Trainers, unterschiedliche Leistungsspektren zu berücksichtigen und ambitionierte Sportler auch individuell zu fördern.
Laufseminar
Die Inhalte Workshops:
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft"
Florian Weijers ist ein Trainer im Gesundheits- und Ausdauersport
Er begann um 1995 mit dem Training im Bereich Kampfsport (Aikido) und Triathlon (erster Ironman: 1999). Schliesslich kam er über den Sport zu weiteren Fortbildungen und Trainerlizenzen in den Bereichen Cardiotraining (PRO-Cycling, Spinning, Crosslaufen, Marathon, Schwimmen, usw.) und Gesundheitssportarten
(med. Fitnesstraining, Tai-Chi, Gymnasik, Turnen, Pilates, Group Fitness, etc.). Als Athlet ist er bis heute international auf diversen Ausdauerwettkämpfen aktiv. So bestritt er unter anderem bereits über 25 Langdistanztriathlons, einen Double-Ironman und einen 100km-Lauf. Seine ersten Trainerstunden 2001 im Gesundheitssport und Ausdauertraining wurden (durch ihn unerwartet) zum Selbstläufer.
In diesem Zuge gründete er mit weiteren Sportbegeisterten den Verein "Ausdauerfreunde.de" und leitet ihn seit dem. Unter seiner Leitung finden aktuell regelmässig Sportkurse, wie "Pilates am Alatsee", "Easy-Running" oder "Bodycrosstraining" statt.
Kontakt via TeleGuard-ID: ZA5S8B5RN
Kurse
Aktuell findet ein Kurs Easy-Running am Alatsee über die VHS-Füssen statt:
Link zu den Kursen der VHS Füssen
Treffpunkt für Easy-Running im Faulenbacher Tal
Treffpunkt für Easy-Running am Alatsee